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便民提示:夏至阳气旺 饮食宜清淡

2018-12-06 19:06:57
便民提示:夏至阳气旺 饮食宜清淡 天津北方网讯:本市第四中心医院中医专家陈强提示,夏至是阳气旺的时节,要注意保护阳气,更要统筹“夏至阴生”。

既要防感冒也要防中暑 夏至以后,气温上升明显,人的身体机能会下落,使抵抗力变弱,有的人会大汗淋漓,汗泄太多,既会伤阴气,也会损阳气。

锻炼项目以漫步、游泳、慢跑、太极拳等出汗少的项目为好,不适合做太剧烈的运动。

食杂粮少肥腻以寒护体 专家建议,此季节饮食应以平淡为主,多吃蔬果杂粮,达到以寒护体,不要过多吃肥甘厚味的热性食物,以避免助热、化热生风或激起疔疮之疾。

夏至起进入酷热季节,乌梅小豆汤、西瓜、绿豆汤,都是解渴消暑的佳品。

但需注意现在饮料、水果还是常温的,尽量不吃冷藏或冰镇的,否则容易伤及脾胃。

爱出汗多喝水关注血压 天热人体出汗多,要多喝水,以应对人体血容量减少。

患心脑血管疾病的人因出汗易导致体表血管扩大,大脑可能出现短时供血不足,使人的血压变低,发生头痛、头晕等现象。

养阳气保睡眠晚睡早起 中医提倡在夏至时节养阳气,保证睡眠是关键。

适合晚睡早起,同时利用午休来弥补夜间睡眠的不足。

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