高血脂要如何运动预防

2020-01-21 20:29:51 来源: 淮南信息港

本文导读: 许多高血脂患者的共同原因都是缺乏运动,工作时间忙,应酬多,饮食不规律造成了高血脂,专家提醒你,高血脂要多注意运动,高血脂应该要如何运动呢? 高血脂应该要如何运动呢 1、坚持步行 现在的人出门都是用交通工具代步,缺乏运动是造成高血脂的主要原因之一,先进行慢速步 分钟行走,待适应后改为中速行走步 分钟,出现跛行后再坚持行走100步,跛行患者运动应达到接近疼痛时停

许多高血脂患者的共同原因都是缺乏运动,工作时间忙,应酬多,饮食不规律造成了高血脂,专家提醒你,高血脂要多注意运动,高血脂应该要如何运动呢?

高血脂应该要如何运动呢

1、坚持步行

现在的人出门都是用交通工具代步,缺乏运动是造成高血脂的主要原因之一,先进行慢速步/分钟行走,待适应后改为中速行走步/分钟,出现跛行后再坚持行走100步,跛行患者运动应达到接近疼痛时停止。

2、Buerger运动

患者先要仰卧,患肢抬高60度,保持 分钟;然后坐起,使小腿下垂于床边,持续5分钟;再仰卧,下肢平放于床上5分钟。每次练习10次,每天练习 —5次。

、运动注意事项

运动强度应该是运动时心率次/分钟,运动时心率比安静时心率不超过 0次;运动时间每次 分钟;运动频率每天2次。

高血脂的发病病因

1、长期服用某种药物导致的高脂血症

如:避孕药、激素类药物等。

2、饮食不规律

因偏食、暴饮暴食造成的肥胖,饮食不规律或嗜酒成癖,是引发高脂血症的重要因素。

、年迈体虚

因年老,肾功能渐衰,可演变为痰症。或肝肾阴虚,肾内热,灼津炼液酿而成痰;也是引发高脂血症的因素。

4、情志失调

情绪不稳定,情绪忧伤,导致脾虚气结,就是由于长期精神紧张,导致内分泌代谢紊乱,天长日久形成高脂血症 。

5、继发性多继发于代谢性紊乱疾病

如糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进等。

6、原发性与先天性和遗传有关

是由于单基因缺陷或多基因缺陷,使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致。

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